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1.富含VC的水果和蔬菜-预防先兆子痫。
子痫前期是一种严重的并发症，可能发生在妊娠晚期，影响母亲和婴儿的福祉。在对数百名患有先兆子痫的孕妇和健康孕妇的饮食研究中，专家发现，每天从饮食中摄取较少VC的孕妇，其血液中的VC含量也较低，而且患先兆子痫的可能性比健康孕妇高2-4倍。因此，专家建议，在怀孕期间，应注意吃富含VC的新鲜蔬菜和水果，最好每天的量不低于85毫克。
2] 蜂蜜 - 促进睡眠，防止便秘。
大脑神经元的能量需求在所有天然食物中以蜂蜜最高。当孕妇在睡觉前喝下一杯蜂蜜，其镇静作用有助于缓解醒来后的不适，并提高睡眠质量。如果孕妇在上午和下午喝水，并在水中加入几滴蜂蜜，可以减缓通便效果，有效预防便秘和痔疮。
3.冬瓜和西瓜--有助于消除下肢水肿。
在妊娠晚期，由于下腔静脉受压和血流受阻，孕妇的脚踝经常出现体位性水肿，但通常在休息一段时间后就会消失。如果水肿在休息一段时间后没有消失，或水肿很严重，且没有其他异常情况，则称为妊娠水肿。冬瓜性寒味甘，含有丰富的水分，可以解渴，有利尿作用。与鲤鱼一起煮成汤，可以缓解孕妇下肢的水肿。西瓜具有清热解毒、利尿和胀气的作用。经常食用可增加孕妇的尿量，有助于排除体内多余的水分，消除下肢水肿。
4.南瓜 - 防止妊娠水肿和高血压。
南瓜花和果实的营养价值极高。孕妇食用南瓜果实和花，不仅可以促进胎儿脑细胞的发育，增加其活力，还可以预防水肿和高血压等妊娠并发症，促进血液凝固，防止产后大出血。取500克南瓜和60克圆粒米，煮成南瓜粥，促进肝脏和肾脏细胞的再生。