中国是一个低钙国家，平均每天的钙摄入量不足500毫克，远远低于3-10岁儿童800毫克/天、10-12岁儿童1000毫克/天、13-16岁儿童1200毫克/天的标准。在中国，婴幼儿缺钙占总数的50%以上，学龄前儿童和青少年缺钙的比例更高。造成缺钙的原因很多，偏食会造成钙质摄入不足。应尽量利用食物的形状、味道、颜色和进食环境的变化来改变纠正偏食的习惯，可以把不喜欢的食物切碎做馅，或与其他食物混合，达到补钙的目的。
春季是给孩子补钙的好时机。研究发现，每年3-5月是少年儿童生长的加速期，平均增长1.37厘米，明显高于其他季节，这个时期经常听到孩子说腿疼，特别是晚上睡觉时疼，有时能疼醒，这叫生长骨痛。妈妈们要提高警惕，这个时候要给宝宝补钙了!
富含钙质的食物是奶类，其中的钙质最容易被吸收。为了给不喜欢喝牛奶的孩子补充牛奶和制品，可以通过蒸鸡蛋羹、牛奶蒸饭、吃酸奶、用牛奶和面条做零食等方式补充牛奶。鲜虾、虾仁、豆类等含钙较多，这些食物在烹调过程中应避免与草酸类食物混合制作，可将草酸类食物先用开水焯一下，过凉水捞出，挤干水分，再与豆类、虾仁混合烹调食用，这样就不会损失或影响虾仁、豆类钙的吸收和利用。
在补钙的同时还应补充维生素D，因为维生素D能调节钙、磷代谢，增加人体对钙的吸收和利用。如果将含钙量高的食物与含维生素D较多的食物结合起来，就会收到事半功倍的效果。儿童每天的维生素D供给量应为10微克，如每天晒太阳不少于2小时，再吃两个蛋黄，一般不会出现维生素D缺乏症。
补钙还要注意钙磷比例，儿童的钙磷比例为2：1或1：1，如果倒置或大于这个比例，就不利于钙的吸收和利用。
抓住春天这个好季节，赶紧给孩子补钙吧!