孕妇非常容易疲劳，特别是在怀孕早期，由于自己不知道的原因，她们总是想睡觉，总是感到疲倦。事实上，有一些小方法可以减轻准妈妈的疲劳，在这篇文章中你还会了解到如何缓解怀孕期间的疲劳。
怀孕期间疲劳的原因是什么？
孕妇在怀孕期间感到疲劳是很正常的，特别是在怀孕的早期阶段。大多数孕妇对头三个月的印象是一直感到疲惫。怀孕使准妈妈全身不安，所以她可能会感到特别累。即使你是一个夜猫子，准妈妈们在每年的这个时候也可能不得不吃力地观看他们感兴趣的8点钟的电视节目。[孕妇可以经常熬夜吗？怀孕期间加班和熬夜有什么坏处？]
导致怀孕期间这种疲劳的因素可能是荷尔蒙的变化，特别是孕酮水平的明显增加（也称为黄体生成铜）。而在怀孕早期，准妈妈现在很可能出现睡眠问题，特别是当准妈妈感到不舒服或晚上经常起来小便时，睡眠就会受到影响。[孕妇的睡眠问题的原因是什么？怀孕期间如何轻松入睡？]
当然，恶心和呕吐也会耗费精力，使准妈妈疲惫不堪。由于怀孕会引起焦虑，准妈妈也可能感到焦虑和疲惫。上述所有因素都会导致妊娠疲劳，你可能会觉得你的一天是一场半程马拉松的折磨。
孕期疲劳会持续多长时间？
孕期疲劳的持续时间因人而异，但到了孕中期，大多数准妈妈可能会觉得自己逐渐恢复了体力。但是不要太兴奋，因为在怀孕的第7个月左右，准妈妈很可能又开始感到疲惫。到那时，体重会发生转移，孕妇感到难以入睡的原因有很多，包括背痛、胃灼热、脚抽筋、婴儿在腹部移动，最重要的是尿频。[什么原因导致怀孕后尿失禁？]
如果你在怀孕几周后仍然感到疲惫或担心自己出了什么问题，你应该去医院检查一下。虽然有些妇女与怀孕有关的疲劳会持续到婴儿出生，但你也应该接受检查，看看是否有其他隐藏的问题导致与怀孕有关的疲劳，如缺铁性贫血、抑郁症或甲状腺激素。如果你感到抑郁或焦虑，可能有必要向心理学家寻求建议。
如何缓解怀孕期间的疲劳？
1.尽量多休息。
2.如果可能的话，最好每天都能小睡一会。
3.晚上早点睡觉，确保有足够的睡眠。
4.适度的运动（散步或水中有氧运动），这可以帮助你在白天感到更有活力，并在晚上缓解压力。悠闲愉快的散步也是一种有效的休息方式，如保持饭后散步的原则，到最近的生态公园、城市广场、体育场馆、旷野、宽阔的公路或乡村小路去散步。如果夫妻是同行业，同时谈论小秘密是最好的。除了消除疲劳，它也是调节和保持孕妇优秀精神状态的绝佳方法，有利于孕妇和婴儿的身体健康。但时间安排要适中，也要防止感冒，否则你会因小失大。
5、多吃蛋白质成分，以获得大量额外的运动能量，同时避免含咖啡因的饮料或含糖和脂肪的食物。
6、为了防止因工作压力过大而引起的抑郁症反映，要多听歌曲，欢快、舒适的歌曲不仅能使人产生美好的俗气和享受，而且还能使人的心理压力得到合理的释放，所以孕妇在解决工作压力时，不妨多听音乐，让优美的旋律来释放疲劳的精神。
孕妇在怀孕期间感到疲劳是很正常的，所以你不需要担心你的健康问题。