衰老是生命的自然规律，尤其是45岁以后，身体器官的功能逐渐衰退，胶原蛋白也慢慢流失，体内的孕激素分泌会越来越少，一旦体内孕激素缺乏，就会出现月经不调和睡眠质量下降，而且皮肤也会越来越差，导致记忆力下降。
哪些行为会导致孕酮缺乏？1.多次人工流产
许多女孩不想要孩子却不采取避孕措施，导致怀孕后不得不在医院流产。多次人工流产不仅会严重损害妇女的身体和子宫，而且会导致孕酮缺乏。
2.内分泌失调
人类的内分泌系统能够分泌各种激素来维持生理功能和平衡内部环境。但是，如果体内的激素过多或过少，就会导致内分泌失调和孕酮水平不足。我们要有规律的工作和休息习惯，注意劳逸结合，尽量不要通过暴饮暴食来减肥。我们要均衡饮食，多参加体育活动，平衡内分泌。
3.慢性妇科疾病
慢性妇科疾病，如慢性阴道炎、慢性盆腔炎、子宫炎、输卵管炎等，可影响中枢神经系统的功能，导致孕酮代谢不足。
4）卵泡发育不成熟
卵泡成熟后排出体外，附着在卵膜上与颗粒融合，生长到内分泌失调的细胞质中，新鲜而黄色，主要是因为黄体卵泡不成熟，不能及时排卵，不能引起黄体激素的自然，不能充分代谢孕酮。
女性多吃6种食物或 "自带 "黄体酮可帮助补充雌激素
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1、桃子口香糖
桃子口香糖对女性补充孕激素有好处，女性适量吃桃子口香糖，有利于暖宫、清寒，适量食用桃子口香糖还可以溶解毒素和垃圾，排出多余的残渣，使宫内非常干净，避免乳腺增生的问题。
2、蜡蛋
鹌鹑蛋必须是小而精的。其提取物是一种富含蛋白质、碳水化合物和矿物质的营养物质。当女性缺乏蛋白质营养时，很容易引起乳房问题。
4、蓝莓
女性平时可以多吃一些水果，如蓝莓，其中富含原花青素、维生素D、胡萝卜素等。它们有利于消除体内的自由基，延缓衰老过程。多吃蓝莓的女性还可以服用黄体酮来缓解更年期症状，使女性看起来更白更红。
5、葛根（Pueraria mirifica
我相信，一些非常注重健康的人对葛根非常了解。葛根看起来并不是什么大问题。事实上，它对健康很有帮助。对于女性来说，在茶中加入适量的葛根粉可以带来很多好处。它具有抗氧化作用，美白紧致皮肤，防止孕激素分泌。
6、鱼肉
鱼肉中含有丰富的叶酸片，叶酸片还含有丰富的维生素b22.维生素B族12等营养成分，适量食用鱼肉可以达到利水消肿的效果。此外，鱼的脂肪含量很低，大部分是不饱和脂肪。无论怎么吃，都不用担心发胖的问题。
鱼还含有大量的镁和黄体酮，如果适当服用，可以保持心血管的有效性。
小知识：孕酮低容易导致流产吗？
孕酮低，容易导致流产，因为怀孕后，要维持正常妊娠，必须有足够的孕酮，如果卵巢功能不好，其实孕酮功能不够，就不能维持足够的孕酮来维持正常妊娠。但试管胚胎本身没有发育完全，不能合理地刺激孕酮，甚至要减少孕酮，孕酮适合在孕酮不足的时候维持胎心率和胎芽，保胎成功。
孕酮低容易导致孕妇流产。为了有效预防流产，建议孕妇在医生指导下服用抗逆转录病毒药物。如果抗逆转录病毒药丸的成分与人体正常分泌的孕酮相同，就不会影响胎儿的正常发育。
如何调节黄体功能不全？1、提高睡眠质量
黄体功能不全的病人可以通过改善睡眠质量来调节。在这个阶段，工作压力非常大。许多患者不得不熬夜或加班以获得足够的睡眠。睡眠随之减少，导致内分泌紊乱和黄体功能不全。甲状腺患者m