在这个月里，孕妇的情况有了很大的改善，早孕的不适症状基本消失，流产的风险也变小了，但对饮食营养的关注却丝毫不能放松。
此时应增加各种营养素的摄入，尽可能满足胎儿快速生长和母体营养储存的需要，避免营养不良或营养缺乏对胎儿生长发育和母体健康的影响。
增加主食的摄入量：应采用标准的米、面，同时摄入一些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。一般来说，孕中期每天的主食摄入量应在400-500克之间，这对保证热量供应和节约蛋白质很重要。
增加动物性食物。动物性食物所提供的优质蛋白质是胎儿生长和母体组织生长的物质基础。此外，豆类和豆制品提供的蛋白质质量与动物性食品相似。对于经济条件有限的家庭，可以选择豆类及其制品来满足身体的需要。但是，动物性食品提供的蛋白质应占蛋白质总质量的1/3以上。
由于要承担两个人的营养需求，所以需要比平时更多的营养。另外，尽量避免过于刺激的食物，如辣椒和大蒜。最好是每天早上喝杯开水。此外，你需要避免过多的脂肪和过于精细的饮食，一定要保证铁和维生素的摄入。