1、孕妇需要营养来保证胎儿的生长，所以孕妇的食物摄入量应比平时增加10～20%左右。如孕早期有恶心、呕吐的反应，可采取少量多餐的方式，饮食宜清淡、易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃咸菜等。
2、怀孕中期的3个月，胎儿体重每天增加10克，孕妇应增加食量。因为子宫肿大压迫肠道，容易引起便秘，所以孕妇应多吃蔬菜，多喝水。
3、怀孕后三个月，胎儿体重增加一倍，脑细胞激增，是孕妇营养的关键阶段，要注意饮食数量充足、合理、均衡。
4、孕中期和孕晚期平均每天的饮食应增加9克优质蛋白质，相当于吃300克牛奶、两个鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白质，应增加15克，相当于吃200克豆腐或米饭。
5、怀孕期间血容量猛增30%，需要700毫克的铁来制造红细胞，是平时的3-4倍。建议多吃瘦肉、家禽、鱼等动物性食物，每周吃两三次猪肝，必要时可服用铁剂，避免贫血，但不宜喝茶。
6、增加含钙乳制品或食品的摄入，多晒太阳，也可服用钙片。
7、每天吃500～700克蔬菜，补充孕妇所需的维生素，午餐和晚餐后吃一个水果。
8、控制盐的用量。尤其是下肢浮肿的孕妇，更要注意菜不要太咸，多吃些亲水性的食物。