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学龄前儿童正处于眼睛护理的关键阶段。他们的眼睛比婴儿时期发育得更 "健全",但仍然非常 "脆弱";另外,孩子们写和画得更多,有更多机会与电视和电脑互动。照亮孩子道路的唯一方法是由内而外地培养他们。
今天就开始一个彻底的 "护眼 "计划吧!
在里面。眼睛的食物
他们只能通过获得大量的蛋白质、足够的维生素A、足够的维生素C、足够的维生素B和足够的钙来满足其营养需求。因此,重要的是确保你的宝宝有一个平衡的饮食,粗细食物、肉类和蔬菜、微量矿物质和维生素的良好组合,更多的新鲜蔬菜和水果以及海鲜,而少吃甜食。
饮食。
-鱼,它含有丰富的动物蛋白和丰富的钙、铁和磷,对眼睛肌肉有放松作用。
-鸡蛋,富含蛋白质、维生素B2、维生素A、卵磷脂和脑磷脂,可以促进孩子的智力和视力。
-山药,不仅可以健脾开胃,经常吃还可以起到麻痹眼睛的作用。
-刀豆是一种四季常见的新鲜豆子,含有丰富的钙、铁和维生素C,能促进眼睛晶体体的发育。
-枸杞,滋养肝脏和肾脏,使眼睛明亮并保持健康。
-百合,清热、醒脑、润肺、养颜,和鱼一起吃,对眼睛有好处。
鸡心和鸡肝,富含蛋白质,有少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2,特别是鸡肝的维生素a比猪肝多6倍,对幼儿滋补肝肾、明目养心、补血健身,有促进幼儿生长发育的作用。
特别提示:动物内脏含有丰富的营养,但幼儿不应吃得太多。每周食用50克为宜。
补充
1、蔬菜 "五宝"。胡萝卜、荷兰豆、荸荠、土豆、香菇,清热明目,是孩子明目和健康眼睛的特效蔬菜。
2.冬天可以用银耳、大枣加枸杞子做成冰糖汤给宝宝喝。
3.在春天,你可以做自制的眼部护理包。