最近，我看到很多母亲关心补钙的问题，其中很多人对钙的认识并不全面。这篇文章是关于孕妇补钙的。
由于怀孕期间（孕早期、孕中期和孕晚期）对钙的需求是不同的，所以孕妇必须根据科学证据服用钙剂，以更好地满足胎儿和孕妇的钙需求。
怀孕早期孕妇的补钙方法
孕妇在怀孕早期的适当钙摄入量为每天800毫克。因为怀孕早期的胚胎生长速度非常缓慢，所以孕妇在怀孕早期的建议钙摄入量与怀孕前相同。如果你饮食均衡，确保你只摄入富含钙的食物（如牛奶及其制品、虾壳、豆制品、芝麻酱、海藻、深绿色蔬菜等）。
孕中期的钙质补充
从怀孕中期开始，你应该更加注意均衡饮食，增加乳制品和其他富含钙的食物以及维生素D的摄入，必要时包括外源性补充剂（如钙片）。怀孕中期的孕妇每天适宜的钙摄入量为1000毫克。一般来说，你应该从怀孕的第四个月（即孕中期）开始考虑补钙，因为此时胎儿进入快速生长时期，需要钙质来发育骨骼和牙齿等。为确保胎儿的正常长度生长，必须确保脊柱、四肢、颅骨和牙齿的正常钙化（或骨化），为此需要足够的钙盐。
孕晚期孕妇的补钙方法
从怀孕的第7个月开始，胎儿骨骼的钙化会突然加速，直到怀孕晚期，这时胎儿需要大量的钙，你需要服用1200毫克的钙。胎儿每月和每1公斤体重需要100-150毫克的钙，以确保骨骼的正常钙化。在整个胎儿发育过程中，80%的胎儿钙储备是在孕晚期积累的，最高水平出现在怀孕第38周和39周之间。
尽管胎儿在孕晚期需要更多的钙，但在孕晚期服用钙剂与在其他时期服用钙剂没有什么不同：你仍然应该遵循需要多少就服用多少的原则，喝足够的水，并确保你吃更多富含钙的食物，而不是过多地依赖外源性的补充剂。
你怎么知道你是否需要补钙？这就要求孕妇自己学会对自己的饮食所摄入的钙量进行总体评估。例如，如果你在孕晚期需要1200毫克的钙，这里列出了含有约1200毫克钙的食物。
孕晚期缺钙的主要表现包括背痛、四肢麻木、肌肉痉挛等。如果症状严重，应相应增加钙的摄入量，还应该确保多吃富含钙的食物，如乳制品、豆制品、小虾和深绿色蔬菜。当然，没有上述缺钙的症状并不意味着你不缺钙。你应该学会计算你的膳食钙摄入量，并有针对性地进行补充。选择好的钙片来帮助你保持健康!
如果你不确定，你应该请专业医生或营养师帮助分析你的情况。