夫妻双方在备孕前3个月应注意饮食，早睡早起，戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，同时避免接触外界有害物质。只有由内而外的做好备孕工作，才能拥有一个健康的宝宝，下面是男女在怀孕前3个月的一些注意事项! 跟随男孩女孩帮的编辑去看看
选择新鲜的水果和蔬菜
远离吃垃圾食品，同时口服一些维生素和叶酸。尽量选择瓶装矿泉水或纯净水饮用。
获得足够的睡眠
每天保持足够的睡眠，否则你的免疫系统会受到影响，荷尔蒙分泌也会紊乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。
保持良好的状态
肥胖和高血压会给孕妈妈带来很大的威胁。肥胖会降低你的生育能力，并可能导致你在怀孕后患上糖尿病。高血压会导致胎儿发育缓慢，对孕妇有生命危险。
了解你的排卵日期
排卵试纸和温度计可以帮助你知道一天中什么时候是你的最佳受孕时间，也可以知道你是否有不规则的排卵问题，这样你就可以及时做出调整，从而安排你的受孕。
让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统，因为它们发出的电磁场可能会降低你的鸡蛋或精子的质量。如果你的工作环境本身有较高的辐射，你应该及早采取行动。
酒精和香烟中含有许多有害物质，也会杀死精子，所以男性应该在受孕前至少3个月停止吸烟和喝酒。
保持良好的情绪
要注意保持良好和稳定的情绪。经常性的抑郁、忧虑或脾气急躁会导致睾丸生精功能以及性功能不稳定，严重影响精子的生成和质量。
不要接触化学品
化学品会破坏男人的血液睾丸屏障，并会进一步影响精子的产生，影响生精细胞。因此，丈夫在备孕期间应尽量避免接触这些化学物质。
孕妇在备孕时应补充叶酸，但不能过量。如果补充过多的叶酸，也会对身体产生危害。例如，影响锌的吸收，导致锌的缺乏，使胎儿发育迟缓，出生体重低。
孕期注意事项
爸爸想要一个健康聪明的宝宝，就要注意平时的饮食和生活习惯，要及时戒掉不良的生活习惯，除了注意饮食，运动也是需要的，因为这两点不仅影响受孕的成功率，还影响怀孕的质量。
每天保证充足的睡眠也很重要，坚持每天早上7点起床锻炼，晚上9点睡觉，这样可以提高自身免疫力，给宝宝一个健康的成长环境和体质。
即使生病了，也尽量不要吃药，如果实在熬不住了，可以问问医生有什么药可以吃，绝对不要自己吃，但最好在怀孕的前3到6个月夫妻双方都不要用药，这样对宝宝健康有非常大的帮助。
油炸的辛辣食物
这种食物的刺激性比较大，如果吃多了可能会引起便秘。如果有备孕计划，一定要避免吃，如果实在想吃，可以用水再吃，这样刺激性会小一些，但不宜多吃。
这个习惯必须戒掉! 不管是去应酬还是和朋友聚会，酒是一点都不能碰的，即使是红酒也一样，对于备孕中的男女来说，长期饮酒会影响生育，为了宝宝的健康还是要戒酒。
咖啡中含有大量的咖啡因，可以提神醒脑，现代人都喜欢喝，但是这样会抑制男性的精子活力，降低生育功能，所以男性最好不要喝。
其实瓜子中含有大量的脂肪和蛋白质，以及多种维生素和微量元素，是有一定的保健作用的，但是对于备孕的男性来说是不能吃的，因为瓜子会造成睾丸萎缩，严重影响生殖功能。
芹菜是一种很常见的保健减肥蔬菜，但芹菜中也含有减少精子生成的成分，会影响正常受孕，如果喜欢吃，最好等生完孩子再吃。
很多人喜欢吃豆制品，但是这样会对男性的生殖系统造成伤害，严重的话会导致勃起功能障碍，所以男性在备孕时每周最多只能吃三次豆制品，而且每次不能超过100克。以上就是小编为大家带来的信息，希望对大家有所帮助