正如一句谚语所说，"生前要喂养胎儿，生后要照顾月亮"。坐月子对母亲和婴儿都非常重要，长辈们经常要求遵循古法。
长老们经常要求遵循古老的做法。他们甚至强调，良好的月经有助于保持健康，所以它成为母亲们无法回避的过程。
然而，在此期间，不仅规定了麻油鸡、麻油腰子、麻油猪肝、猪蹄蒸花生等药膳，而且还必须用米酒做饭。此外，饮食建议指出，母亲不应该喝水或吃盐。所有这些饮食限制的原因是什么？担心发胖的母亲们肯定想过，她们是否需要在月子里吃这么多东西。
在分娩前，腰部的交感神经被激发，使子宫出现蠕动、阵痛和收缩，以便婴儿能从子宫中释放出来。在这个过程中，腰椎、子宫壁的肌肉、子宫颈、阴道和会阴都很容易受到伤害，也会因为失血而头晕和口渴。为了调节身体，月经周期是恢复的最佳时间。
干姜和乌头促进血液形成
玉生堂中医专家李正宇指出，大多数台湾妇女有低血压和贫血。因此，如果他们想对抗产后血液低氧引起的头晕和口干，人参可以有效。此外，赤芍可以缓解腹腔瘀血引起的急性疼痛；干姜和中草药有助于促进微血管蠕动，使血液大量快速生成，有助于缓解产后低血压的疼痛和眩晕。
另外，对于因会阴破裂而自然分娩的妇女，服用黄芩首先可以缓解炎症，其次是退烧和止渴。杜仲可以治疗腰痛；当归和桃仁可以促进肠道蠕动和子宫收缩，还可以活血化瘀，这就是为什么在月经期间有必要进补。
在古代，月经补品只用米酒水、古姜和芝麻油来制备。据台北联合医院中医院家庭医学部主任林俊宇介绍，妇女在月经期间不应该吃冷的食物。
芝麻油和葡萄酒有利于子宫收缩并恢复到怀孕前的状态。但是，一旦露水立即停止，就应减少麻油和酒的用量，甚至用苦茶油代替，酒的用量也应减少。对于剖腹产的妇女，建议在产后一周内不要喝葡萄酒，因为这可能会影响伤口愈合。
有些妇女是寒性体质，而有些妇女则是干热体质，因此在饮食方面存在着差异。对于体质燥热的人，如有痤疮、痔疮或皮肤过敏的人，林玉君建议用寒性补品，即不用酒和麻油，只用老姜做菜；否则可以用苦茶油和橄榄油代替麻油。寒性体质的人可以在月经期间早晚喝四物汤来滋补身体，但不能用于感冒或胸部发炎，因为这可能导致发烧或加速发炎。
分娩后不要立即服用补品
许多家庭的妇女在分娩后立即为她们服用补品，但这是错误的。由于母亲刚刚分娩，她的身体还很虚弱，相对而言，她的肠胃蠕动也很差，因为食物的消化和营养吸收还没有恢复过来。如果在这个时候服用补药，体内的露水就无法排出，反而会形成新的露水，从而延长露水排出的时间。
此外，Lin Y说
因此，一般来说，最好是根据生理情况逐步补充。
如何喝生化汤？
人们经常听说，母亲需要喝生化汤才能顺利排便。御生堂中医诊所的中医师李正宇认为，除非你有 "婴儿枕头痛 "或产后子宫内膜不能保持原位的情况，否则你不需要喝生化汤。他解释说，"枕头疼 "是指产后子宫收缩乏力，腹部胀大、肿胀、变硬、疼痛，导致大小便无法排出，甚至休克，这种情况称为 "恶露发作？"。这种情况被称为 "恶性陶氏症发作"。
据台北联合医院中医院区家庭医学部主任林俊宇介绍，自然分娩的产妇在住院期间不要喝生化汤，回家后应喝5至7片左右的生化汤来恢复；剖腹产的产妇应喝10至12片，以帮助消除细微的异味。
循序渐进地补充营养以获得良好的健康
出生后，当身体还很虚弱的时候，直觉上建议尽快服用补品以恢复活力。事实上，重要的是要考虑到自己的身体状况，并将其分为几个阶段。
第一阶段：第一周是母亲排空陶氏的最佳时间，同时，分娩前体内的水肿和多余的水分也在这一阶段排空。因此，在第一周内不要吃得太多，因为这可能会妨碍露水的排出。中医专家建议每天吃大约300克猪肝作为主食。
猪肝自然温热，味道甜而苦，主要包括蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟酸和维生素A。它能滋养肝脏，使眼睛明亮，滋养气血。
第二阶段：在第二周，露水减少，颜色没有第一周那么鲜红。还建议用腰花食用芝麻油，以缓解传统上与背痛有关的不适。
在用芝麻油炒腰花的时候，可以加入杜仲来增强效果。由于杜仲是天然的温暖和甜味，它是一种有益于肌肉和骨骼以及加强肾脏的草药。
第三阶段：现在露水已经流走了，是时候补充气血了，也就是该吃补药了。这方面最常用的成分是芝麻油鸡。
传统上，为月经做的麻油鸡通常是鸡，而有些人则使用乌骨鸡。由于鸡肉性温味甘，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸，能滋养五脏，养血健脾，健脾胃，补肾，助阳补虚，活血止痛。虽然麻油鸡有多种功效，但如果在吃饭的时候吃，很容易让人觉得乏味，而且有些蔬菜天生就是寒性的，所以我经常听到长辈告诫我少吃蔬菜，否则就要选择红凤菜这样的叶菜，有补血的作用。
平衡的饮食是最重要的事情。
营养学家张秀茹指出，均衡的饮食是妈妈们在产后最需要考虑的事情。特别是要避免油腻、沉重和辛辣的食物。她说，虽然芝麻油鸡很可能是一种补品，但过多的脂肪摄入是经期肥胖的主要原因。
避免摄入过多热量的最好方法是用瘦肉和鱼代替鸡肉，尽可能少吃内脏。
作为母乳喂养的母亲如何饮食
在月经期间，母乳喂养的母亲不仅要注意自己的饮食，也要注意宝宝的健康。母乳喂养的母亲每天需要3100卡路里，而配方奶粉喂养的母亲需要大约2400至2600卡路里。营养学家建议母乳喂养的母亲每天摄入95克的蛋白质。因此，重要的是要吃足够的高质量蛋白质以保持母乳的流动。
鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、牛肉和羊肉都含有丰富的蛋白质，其中鸡蛋和牛奶的氨基酸比例最好，容易吸收。
此外，母乳是70-80%的水，所以水和蛋白质的摄入是母乳充足的关键。台北市立联合医院中医院区家庭医学部主任林俊宇建议均衡摄入肉类、鱼类、豆类、鸡蛋和牛奶。唯一需要注意的是，必须禁止饮酒和含咖啡因的饮料，因为酒精会影响宝宝的大脑发育，而咖啡因会导致宝宝的不安和睡眠障碍。
然而，林育钧指出，吃温暖的水果和蔬菜是个好主意，如葡萄、柳丁、草莓、苹果、香蕉、龙眼和荔枝。吃新鲜水果和蔬菜也可以防止便秘，这是一个好的步骤。
从医学角度来看，月经的目的是为了让伤口尽快愈合，并在分娩前恢复器官的正常功能。这就是为什么照顾你的身体和正确的饮食是非常重要的，这样你才能有一个营养和健康的怀孕。
珍妮-陈的产后食物
在她因第二个孙子出生而在台大医院住院三天期间，医院为她准备了营养健康的月子餐。
医院公布的食谱如下。
早餐：金枪鱼三明治，豆浆和一大杯护理茶。
午餐：蘑菇炒白菜，黄海鲈鱼汤，蒸排骨和蒸茶碗，甜点和母乳喂养茶。