首先，怀孕前不应该缺乏水分。
由于秋季气候干燥，应注意保持身体水分，避免上火。准妈妈可以多吃富含水分的水果，如梨、柿子、柚子等，以补充水分平衡。汤类，如清肺的冰糖合剂 "雪梨"，也能帮助保持身体的水分。
第二，提高免疫力，吃一些增加免疫力的食物。
1、苹果：可以增加血液中白细胞的数量。
2、新鲜萝卜：因为它富含干扰素诱导剂，具有免疫作用。
3、海产品：还含有铁、锌、镁、硒和铜等矿物质，支持免疫功能。
4、麸皮：含有镁、锌和硒，能加强免疫系统，可与麸皮混合在谷物中。
4、灵芝。灵芝能加强免疫系统，因为它含有具有抗癌作用的多糖，还含有丰富的锗。
5、香菇：香菇含有真菌多糖，可以增强人体的免疫力。香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、紫锥菊和百合花都有明显的提高免疫力的作用。
6）谷物和谷类。它们也是必不可少的，因为我们需要这些碳水化合物来提供能量和其他原料在体内进行化学合成。此外，锗能加快身体的新陈代谢，减缓细胞老化，并能通过刺激身体产生干扰素而发挥其抗癌作用。
7）大蒜：大蒜素可以对抗感染和细菌。研究人员表明，吃大蒜可以将感冒的风险降低2/3，而经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的风险要低得多。因此，建议每天生吃两瓣大蒜，并在烹饪中加入一些切碎的大蒜。
8）鸡汤：是治疗感冒的美味疗法。鸡肉在烹饪过程中释放的半胱氨酸与乙酰半胱氨酸非常相似，后者是一种用于治疗支气管炎的药物。加盐的鸡汤可以缓解痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分非常相似。在鸡汤中加入一些洋葱和大蒜以进一步增强效果。
9.茶：抗菌和防治流感。研究表明，每天喝五杯红茶的人在两星期内会产生大量的抗病毒干扰素，比不喝茶的人多十倍。这种蛋白质能对抗感染，并能有效地帮助身体对抗流感，缓解食物中毒、伤口感染、脚臭甚至结核病和疟疾的症状。当然，喝绿茶也有同样的效果。
三、在怀孕前接种流感疫苗，预防流感
尽早接种流感疫苗很重要。一方面，这在流感季节开始之前在人群中建立起了抗体和免疫屏障。另一个方面，它为以后接种甲型H1N1流感疫苗争取了时间，因为最好将这两种疫苗的接种时间推迟一个月，以避免出现不适。对于孕妇来说，在怀孕3个月之前，禁止接种流感疫苗，怀孕3个月后的孕妇应寻求并遵循主治医生的建议。
怀孕三个月后，最好听从医生的建议，谨慎地接种流感疫苗。怀孕三个月的孕妇可以适当运动并保持温暖。与孕妇密切接触的家庭成员也应该接种流感疫苗，以避免传染给孕妇。
四、"补药 "前的解毒工作
秋天，身体的新陈代谢率下降，代谢废物或感染性病菌容易在体内积聚，形成中医所说的 "毒素"。如何才能有效排毒？据专家介绍，吃胡萝卜、大蒜和葡萄可以为肝脏排毒，而黄瓜、石榴、蘑菇和苦瓜等水果和蔬菜有助于肾脏过滤毒素；魔芋、海带、猪血、苹果、蜂蜜和糙米可以帮助肠道消除沉积的毒素。另外，大多数人在炎热的夏天过后，脾胃功能不佳，所以这样的补品会给脾胃带来额外的负担，导致消化不良。你可以先吃容易消化的食物来调节脾胃，如鱼、红薯、莲子和芡实。一旦脾胃功能恢复正常，就可以用食物来为身体排毒。加快排毒的另一个有效方法是适当锻炼和出汗。只有当身体中的毒素被清洗干净并得到调理，准妈妈才能确保怀孕。